Intervaller af forskellig længde i et tempo, der passer til dig. Målet er at udfordre kroppen til at løbe hurtigere, end den er vant til.
Kom godt i gang 
For dig, der er nysgerrig og gerne vil prøve at løbe, eller for dig, der ikke har løbet i lang tid eller af andre grunde vil starte roligt, hvor vi veksler mellem gang og løb. Vi fokuserer på at finde forskellige hastigheder gennem forskellige intervaller og gentager løbeteknikken.