Formålet er at lade hele kroppen blive smidiggjort efter natten og den foregående træningsdag. Du udfører øvelser, som alle kan klare – de er hverken for tekniske eller for krævende med hensyn til tempo. Du bliver bevidst om din krop og lever i nuet, hvilket giver en dejlig følelse, der følger dig resten af dagen. Det er velegnet til dig, der ønsker en balance mellem aktivitet og hvile, og som gerne vil restituere efter f.eks. løb eller hårdere træningspas.